Все що для неї буде потрібно — це ефірні масла і аромалампа. Втім, друге зовсім необов’язково, оскільки масло можна капати в воду під час прийняття ванни, використовувати в дифузорах, змішувати з кремами, наносити на текстиль і навіть домашній одяг. Найголовніше — підібрати потрібні запахи.
Цитрусові
Всі цитрусові аромати зміцнюють нервову систему, підвищують тонус організму, поліпшують настрій і допомагають справлятися з щоденними навантаженнями. Їх краще використовувати в першій половині дня, щоб зарядитися енергією або під час робочого процесу, щоб допомогти мозку не втрачати концентрацію.
- Апельсин. Це ефірне масло використовують навіть як доповнення при терапії депресивних станів. Воно допомагає впоратися з млявістю, слабкістю і апатією, підвищує настрій і стимулює апетит.
- Грепфрут. Дає організму можливість мобілізувати внутрішні резерви. Аромат допоможе впоратися з плаксивістю, швидкою стомлюваністю, втратою енергії і поганим настроєм, підтримає в хвилини сильної втоми.
- Мандарин. Теж підвищує працездатність, а також допомагає впоратися з дратівливістю, дарує відчуття умиротворення і комфорту.
- Лимон. Бадьорить і тонізує, підвищує працездатність. Допомагає боротися з пригніченим станом і апатією.
- Бергамот. Ефективний антидепресант, який дає відчуття бадьорості, радості, свіжості і натхнення. Допомагає відновити рівновагу в організмі, стимулює гормональну секрецію і травлення.
Крім того, всі цитрусові благотворно впливають на атмосферу житла, допомагають боротися з бактеріальними інфекціями і підтримують імунітет.
Розмарин
Ще один аромат для підняття тонусу. Запах розмарину допомагає підвищити концентрацію, зміцнює нерви, стимулює мозкову активність, підвищує артеріальний тиск. Можна придбати ефірне масло або просто посадити кущик цієї рослини будинку. Воно відмінно виглядає в кашпо.
Тільки будьте обережні: розмарин не підійде людям з гіпертонією, бронхіальною астмою або епілепсією.
Герань
Якщо до стресу додалася мігрень — запах герані те, чого вам не вистачало. Її аромат не тільки заспокоює і розслабляє, але і знімає спазм в судинах. Причому, і в цьому випадку можна придбати ефірну олію, так і просто поселити в кімнаті зеленого помічника.
При сильному головному болю рекомендується розтерти листок герані в руках і помасажувати скроні. Для цих же цілей можна використовувати і ефірне масло. Тільки його попередньо потрібно розвести. Наприклад, можна додати кілька крапель в крем або іншу нейтральну масляну основу з розрахунку приблизно 1:10.
Ладан
Цей досить специфічний аромат дозволяє створити вдома атмосферу спокою й умиротворення. Він непомітно обволікає, знімаючи дратівливість і неспокій, допомагає налаштуватися на мирний лад і розслабитися.
Ромашка
Ромашка заспокоює в будь-якому вигляді. Для розслаблення можна використовувати не тільки ефірне масло, але і чай або настій для ванни. Вона дозволить швидко зняти перенапруження, допоможе м’язам розслабитися, а організму підготуватися до сну.
Ароматерапію з цією квіткою краще проводити ввечері. Запах ромашки дозволить подолати безсоння. Крім того, рослина, так само як і герань, допомагає справитися з головним болем. Тільки дія ромашки м’якше, вона не допоможе при серйозній мігрені.
Лаванда
Це, мабуть, кращий заспокійливий аромат. Трохи трав’яний запах лаванди одночасно заспокоює і тонізує, що дозволяє використовувати це ефірне масло протягом всього дня. Воно підвищить працездатність у денний час, зменшить хвилювання і згладжує перепади настрою. Увечері ж розслабляючий ефект дозволить організму підготуватися до сну.
Крім того, лаванда показана гіпертонікам. Вона допомагає знизити кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень.
М’ята
Свіжий запах м’яти заспокоює нервову систему при стресі, безсонні і психологічних перевантаженнях. Ця рослина допомагає в боротьбі з головним болем, освіжає і створює відчуття чистоти і легкості.
Пачулі
Насичений аромат пачулі можна використовувати в квартирі на постійній основі. Він гармонізує внутрішній стан, дарує умиротворення, підвищує настрій.
Крім того, ефірна олія пачулі сприяє фізичному розслаблення, знімає затискачі та спазми м’язів, тому з успіхом може застосовуватися в якості добавки для ванн або одного з інгредієнтів під час масажних процедур.
Іланг-іланг
Невелика кількість ефірного масла іланг-іланг дозволить заспокоїтися, позбутися від стресу, нормалізувати сон, подолати нервозність і спалахи агресії. Прийняття ванни з його додаванням перетворюється на приємну і розслаблюючу спа-процедури.
Саме головне — не переборщити з дозуванням. При великій концентрації аромат стає задушливим, а повітря у квартирі занадто важким.
Мелісса
Завдяки своїм цілющим і бадьорить властивостями меліса отримала назву «еліксир життя». Ефірне масло рослини допомагає заспокоїти розум, зміцнити нервову систему і підвищити імунітет. Може діяти і як антидепресант, позбавляючи від почуття печалі та турботи.
Жасмин
У деяких областях Азії ефірне масло жасмину застосовують в якості природного седативний засіб при проявах тривоги, безсоння і депресії. Крім того, воно сприяє очищенню дихальних шляхів і детоксикації організму.
Використання ефірних олій
Таким чином, ароматних антидепресантів досить багато, і підібрати аромат, який не тільки заспокоїть, але і доведеться до душі, не складе великої праці. Крім того, цей перелік можна розширити. Наприклад, заспокійливими властивостями володіє також масло троянди, неролі і шавлії мускатного. І хоч їх дія на нервову систему може бути не настільки помітним, зате просто присутність приємного аромату в будинку дозволить підняти настрій. Тому не варто обмежуватися тільки поданим переліком, якщо вам його недостатньо, підберіть свій аромо-засіб.
Єдине, про що варто пам’ятати при використанні ефірних масел — про їх високої концентрації. Застосовуйте засіб тільки в дозуванні, зазначеної виробником, і проведіть тест на відсутність алергії, особливо якщо продукт буде контактувати з шкірою. Крім того, пам’ятайте, що в цьому випадку ефірне масло має бути розведено маслом-носієм або кремом.
Зараз також читають:
- 5 головних помилок, яких варто уникати під час ремонту студії
- Як вибрати якісне оздоблення від забудовника для житла
- Ефективні способи оптимізації простору у шафі
- Трансформація балкона: панорамне оздоблення для вашого будинку
- Час позбутися старих кухонних аксесуарів
- Створення клумби з постійним цвітінням: поради та ідеї