По-перше, тому що це не зробиш на одному вольовому рішенні, адже процес розтягнутий, і про воду можна просто забути. По-друге, у неї нейтральний смак, який не змушує наш мозок нагадувати про режим і спонукати випити більше.
Тому якщо ви вже в десятий раз приймаєте рішення ввести в своє життя цю корисну звичку, не варто покладатися тільки на власний ентузіазм і силу волі. Нехай в процесі звикання вам допоможуть корисні дрібниці.
Мірний глечик або пляшка
Відстежити кількість випитого дозволить глечик з відмітками. Такі аксесуари використовують для готування. Втім, можна завести і самий звичайний прозорий посудина конкретного обсягу, який ви будете наповнювати тільки після того, як повністю спустошили.
Наочність допоможе контролювати процес. Для цих цілей підійде і пластикова пляшка. Особливо вона стане в нагоді тим, хто хоче контролювати прийом рідини на роботі. При бажанні можна навіть завдати позначки маркером.
Таймер
Випити за раз великий обсяг води складно, тому його доводиться ділити на порції. І це значить, що про свій намір вам доведеться згадати ні один раз протягом дня. Але не можна ж постійно думати тільки про воду.
Звичайний таймер «згадає» за вас, коли необхідно прийняти наступну порцію рідини. Це може бути гарний аксесуар або просто додаток в телефоні. До речі, можна використовувати для цих цілей і будильник на смартфоні. З допомогою нього ви зможете виставити потрібні інтервали на цілий тиждень вперед.
Піднос
Здавалося б, чим може допомогти піднос у формуванні звички? Але уявіть собі ситуацію: ви повернулися додому після важкого дня і хочете просто подивитися улюблений серіал. У цей момент звучить таймер, і доводиться йти на кухню пити воду.
Рано чи пізно таке положення речей почне дратувати. А нам важливо, щоб звичка викликала якомога менше негативних емоцій.
Піднос стане мобільного «базу», на яку можна поставити графин з водою і красивий склянку. Все це ви зможете взяти з собою в кімнату або на веранду, і процес звикання не здасться таким виснажливим.
Календар
Мозку дуже важливі позитивні підкріплення, навіть якщо на перший погляд вам здається, що це не так. Якщо поставити невеликий календарик поруч з водою або повісити його на холодильник, ви зможете побачити, що процес звикання рухається, а через деякий час почнете пишатися собою, помітивши, скільки днів ви вже виконуєте корисну звичку.
Можна, звичайно, завести і спеціальний календарик на телефоні, який дозволить не просто відзначати дні, але й фіксувати час прийому рідини і її кількість. Такі програми дуже зручні, але можуть дратувати із-за необхідності ведення постійних записів. Виберіть найбільш зручний для вас варіант.
Гарний стакан
Дуже важливо, щоб нова звичка асоціювалася з приємними емоціями. Зайдіть в магазин і вибрати собі гарний склянку, чашку або кухоль, яку приємно взяти в руки. Кожен раз, набираючи в посудину воду, ви будете отримувати заряд позитивних емоцій, і мозок це оцінить.
До речі, можна купити навіть кілька таких склянок і розставити їх в різних частинах квартири. І не забувайте про робочому місці. Нехай і там поруч з вами буде красива чашка або гуртка.
Форми для льоду
Пити звичайну воду досить нудно, але якщо додати в свій гарний склянку різнокольорові кубики льоду з шматочками фруктів або соком, процес стане цікавіше. Зараз ви п’єте воду з зеленими м’ятними кульками, а через дві години з яскравими вишневими кубиками. Прийоми води стануть різноманітнішими і естетичніше.
Найголовніше, стежити, щоб чиста вода постійно була під рукою. Можливо, варто навіть встановити кулер, щоб ви в будь-який момент могли налити чергову порцію.
Зараз також читають:
- Як міжкімнатні двері можуть змінити ваш інтер’єр
- Як оформити ухвалення квартири в новобудові: покрокове керівництво
- Причини затримки ремонту та поради щодо його прискорення
- 5 помилок у ремонті відкритого планування, яких варто уникнути
- Поради щодо вибору якісних оздоблювальних матеріалів для житла
- Ефективні ідеї для організації шафи та створення порядку